Staż Wiek -prawie 18 Wzrost - 175 Waga - 72 Cel - Siła i Sylwetka zwana masą mięsniową Ćwicze FBW 4 miesiac i niewiem juz co robić staram sie dbać o technike bo przeciez to najwzaniejsze i rozsądnie dobieram cięzary.Co do treningów naprawde sa intensywne. No ale co dalej chciałbym mienic Fbw na cos innego ...być mzoe cos lepszego ////////// [...]
Czytam opinie na temat tych supli itp opisy itd ale jest tam masa fachowych nazw co robi itd. Prosił bym o króciotki opis chodzi mi np o to BCAA - działanie : lekka utrata tłuszczu, przyrost suchej masy Glutamina - Działanie : wzrost siły i wytrzymałośći ( WIEM żE TAK PEWNIE NIE JEST ZEBYSCIE NIE MIELI MNIE ZA CAłKEIM ZIELONEGO ;P PODAłEM TYLKO [...]
witajcie ;] no wiec jestem ponad 3 tygodnie na winie solo 40mg ed no i nie czuję bólu w stawach (normalnie to każdy pier...oli że stawy masakruje taki cykl a u mnie wszystko gra no i przytyłem ok. 3kg - z tłuszczu to co zlecialem to tylko dzieki diecie - generalnie caly czas idzie masa miesniowa na + i mysle jakosc miesni moje pytanie czy nie [...]
Cześć,trenuje boks oraz chodzę na siłownie.Zakładam temat po to by nabyć informacji dotyczących odżywiania,celem jest masa mięśniowa,utrzymanie wagi 84-86kg obecnie 79kg dzięki za odpowiedzi. 1.Płatki owsiane lub omlet z płatkami oraz jajkami. 2.100g kaszy gryczanej wraz z wędzoną makrelą na zmianę z konserwą z filetu makreli. 3.150g ryżu białego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od ponad roku . Mam 15 lat 180cm ważę 67 kg jestem niezadowolony z tak małych efektów , Wczesniej piłem białko,gainery brałem kreatyne co używam jej do teraz . ale moja masa nie urosła aż tak . Nie znam się na stosowaniu diety i wdrażaniu powolnej suplementacji w niej . Czego chciałbym się dowiedzieć :) Czy ktoś z tego forum byłby taki [...]
[...] na okazje tego cyklu ;) Jedyne czego mi brakuje to dieta. Jezeli ktos mialby czas i ochote napisac mi diete lub podac podstawowe warunki wg ktorych diete sie uklada bylbym bardzo wdzieczny :) Chodzi mi glownie o sile, sucha masa miesniowa jako efektem ubocznym tez nie pogardze :) Byle jak najmniej sie tluszczu na mnie zbieralo :/ Pozdrawiam
[...] niedawno FBW 5x5 i chce zmienić na jakiś inny , split odpada ,bo trenuje kickboxing. Co polecacie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram się [...]
[...] pytanie moge zmienic fbw juz na splita czy jeszcze mam poociagnac z planem fbw jeszcze miesiac??? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 83/4 Wzrost :183/4 Cel treningowy :masa/redukcja Staż treningowy na słowni :2 Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia bez klatki do przysiadow [...]
[...] mam plan na mase i moge cwiczyc dwa razy w tygodniu biceps?? nie przeciaze go i mi nie opadnie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania [...]
[...] oto ze jezeli jestem dobrze wyrzezbiony nawet bardziej mozna powiedziec prawie wszystkie partie miesniowe to czy po wdupieniu mety od 100-200 tabsow to czy ta masa co przyjdzie czy ona nie zaleje mojej rzezby,czy tylko powiekszy mi rzezbe po przez dodanie masy chodzi dokladniej o klate i ogolem,Dzieki ale napiszcie najlepiej ten [...]
[...] do końca daty ważności. Na opakowaniu podają, że 45ml po trenigu, no ale myślę, że może to byc trochę za dużo... Ogólnie jetem początkujący w trenigach - trenuję od 0,5 roku syetemem obwodowym na razie. Mogę dodac jeszcze: wiek - 23, cel - masa beztłuszczowa, dieta - barzo kiepska, suplementy - baiłko na noc w dni trenigowe + carbo po trenigu.
[...] diety. I mam parę pytań do bardziej doświadczonych kolegów. Otóż jestem bardzo niski, 170cm wzrostu przy wadze 64kg, mam 18lat. I nie wiem pod jakim kontem ułożyć dietę, masa? Zależy mi na tym aby mięśnie były bardziej widoczne (bez tłuszczu) i abym był większy.. Proszę o porady dotyczące tego jak ułożyć dietę w moim przypadku. Przydatne [...]
Amatorskie Zawody w Sportowych Konkurencjach Siłowych zostaną przeprowadzone z podziałem na 3 konkurencje dla mężczyzn i kobiet: - wyciskanie sztangi leżąc na liczbę powtórzeń 50 kg - max czas 5 minut - wyciskanie sztangi leząc -masa własnego ciała - podciąganie na drążku - Wygrywa zawodnik z największą ilością poprawnie wykonaną powtórzeń
[...] chcę wrócić na siłownie, a wraca szkoła, czyli nie regularne odżywianie, więc chciałbym jakoś uzupełniać niedobory w diecie. I mam do wyboru 5 kg Gain bolic-a 6000 za 109 zł (smam truskawkowy, da się to zjeść?) lub 6,8kg mutant masa za ok 190zł. Co będzie lepszym wyborem, nie śpie na kasie:) Pozdrawiam i mam nadzieje że nie złamałem regulaminu:)
[...] 5mg Zamiezam bic suste 250mg co 3 dni i 20mg mety kazdego dnia. co o tym myslicie?to moje wymary staz treningowy 4lata wzrost 183 waga 87 biceps 42 klata 120cm pas kolo 84 wycisk lezac 130 powtorzen 3 barki 110 przysiad nie spr dieta jest cykle 3 cykle metki w ciagu roku po 200 tab cel treningu masa i sila PROSZE O KONKRETNE ODP Z GORY DZIEKUJE
Potrzebuję opaski na staw skokowy. Tyle, że nie takiej jakich jest masa, która niemal nie usztywnia stawu. Chodzi mi o taki bandaż elastyczny, ale nie jednorazowy, tylko do wielokrotnego użytku. Ktoś wiec, co mam na myśli, czy podać link ? Poświęciłem wiele czasu na poszukiwania, ale znalazłem tylko jeden odpowiedni produkt, dlatego pytam, bo może [...]
dziś zacząłem sd, za jakieś 8 dni zacznę hst, cel to masa. Jestem w trakcie diety masowej,ale nie wiem czy zachować te 5-6 ww na kg ciała kiedy nie ćwiczę, czy się nie zatłuszczę?Poza tym sd akurat wypada mi na wyjazd urlopowy do włoch, bez pizzy, makaronu i innych fajnych rzeczy się nie obejdzie. Mój pomysł to dac sobie spokój na ten czas z [...]
[...] tyg+2 shotki dodatkowo -metka 4 5 5 5 5 6 6 6(taka rozpiska=294 tabs Chciałbym jeszcze conajmniej 1 miesiąc pobyć na cyklu i teraz chcę zasięgnąć porady co by tutaj wrzucić. Cel to jak najwieksza masa.(tylko bez antków i innych żartów) przy okazji ile mogę być czasu ON bez HCG?(jak mi sie dalej bedzie tak podobac to i pewnie to poleci hehe)
18. 75 182 3 lata B-2-3g W5-6g T1g 1 cyklon enan tescia 1-10 e5d 250mg Obecnie bill star 5x5. Na cyklu split 3 dniowy Mega masa i sila Zakonczylem w polowie maja ten cykl na enanie Bf niski Ektomorf Po cyklu troche na klacie zaroslem wlosami. Zarzucic chce bolda+testa.( tu niewiadoma jaki jeszcze) Jak to byscie rozlozyli. Jak myslicie dobra bombka [...]
Wiek 29 Waga 79 kg Wzrost 193 cm Poziom tkanki tłuszczowej 10% Cel masa Treningi 4 siłowe w tygodniu Oto moja dietka dzień treningowy 1 posilek 5 jajek + 1/3 czekolady gorzkiej 2 posilek 300g ryżu +1/3 czekolady gorzkiej 3 posilek 40 dag gotowana pierś z indyka + 1/3 czekolady 4 posilek 100g orzechów włoskich 5 posilek 100g płatków owsianych [...]
